Gym và bơi lội tưởng chừng là hai bộ môn riêng biệt không liên quan đến nhau, nhưng trên thực tế việc kết hợp cả hai sẽ đem đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên một số người lại cho rằng sau khi tập Gym không nên bơi lội vì dễ làm bạn bị đuối sức mệt mỏi. Vậy sự thật là như thế nào? Tập Gym xong có nên đi bơi không? Bạn hãy cùng Yoga An Viên đi tìm câu trả lời ngay sau đây nha!
Toc
Lý do bạn nên tập Gym kết hợp với bơi lội
Trước câu hỏi sau khi tập Gym xong có nên đi bơi không đã có nhiều ý kiến được đưa ra. Mặc dù có người đồng tình và không đồng tình, nhưng ta không thể nào phủ nhận các lợi ích nổi bật sau đây khi kết hợp hai bộ môn lại với nhau:
Gym và bơi lội giúp cơ bắp săn chắc hơn
Không khó để nhận thấy, các bài tập Gym và bơi lội đều cần đến sự vận động linh hoạt của cơ bắp. Khi bạn phối hợp nhịp nhàng các bài tập này với nhau, cơ bắp của bạn sẽ trở nên rắn chắc, dẻo dai và cũng linh hoạt hơn rất nhiều. Đó là lý do vì sao hình thể của các vận động viên bơi lội và Gymer luôn cuồn cuộn hơn những người bình thường.
Hỗ trợ cơ thể rèn luyện toàn diện
Aerobic hiện được xây dựng cùng với một chuỗi các bài tập khác nhau nên cho tác động khá đồng đều. Trường hợp bạn kết hợp thêm động tác bơi lội thuần thục, các tác động trên cơ thể sẽ được nhân lên gấp 2 lần.
Theo đó, hệ hô hấp của bạn sẽ được lưu thông dễ dàng, hệ tim mạch cũng được bảo vệ toàn diện. Các cơ bắp có điều kiện phát triển tối đa và cân nặng dần được điều chỉnh về con số chuẩn.
Bơi lội làm nền cho Gym phát triển cơ thể
Nếu so về mặt cường độ, các bài tập bơi lội thường diễn ra với cường độ nhẹ hơn tập Gym. Vì vậy không ngoa khi nói rằng bơi lội tạo nên nền tảng lý tưởng cho Gym kích thích sự phát triển của cơ thể.
Nói dễ hiểu hơn thì sau màn khởi động dưới hồ nước mát, hầu hết các cơ quan trong cơ thể như xương khớp, cơ bắp, tim, phổi, gan, thận đã được khởi động ấm nóng. Đây là lúc lý tưởng để bạn tập Gym và tận hưởng nhiều lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang đến cho sức khỏe.
1. https://dungcutapyoga.vn/archive/1851/
2. https://dungcutapyoga.vn/archive/1792/
3. https://dungcutapyoga.vn/archive/1743/
Đem đến sự thư giãn nhân đôi
Thư giãn tinh thần gấp 2 lần cũng là một công dụng khác khi bạn nhận được khi kết hợp bơi lội và tập Gym đúng cách. Bởi trong quá trình luyện tập, những bộn bề bên ngoài cuộc sống tạm gác lại để nhường chỗ cho tâm hồn tự tại. Bạn sẽ không còn lo lắng, mệt mỏi hay cảm thấy quá stress vì công việc, gia đình và những mối quan hệ khác nữa.
Tập Gym xong có nên đi bơi liền hay không?
Trước những lợi ích rất tuyệt vời mà hai bộ môn thể thao mang đến, nhiều người đã lao vào luyện tập để sở hữu được thân hình hoàn hảo và sức khỏe dẻo dai. Nhưng bạn cần biết rằng không phải cứ luyện tập bất chấp là sẽ có được kết quả như mong muốn. Không phải cứ tập Gym xong rồi lao nhanh đi bơi sẽ có được hình thể như ý mình.
Thật ra việc tập Gym xong có nên đi bơi liền hay không đã được rất nhiều chuyên gia sức khỏe giải đáp từ rất lâu. Việc làm này trên thực tế đem đến tác hại nhiều hơn là lợi ích.
Bởi theo chuyên gia phân tích khi bạn vừa trải qua bài tập Gym có cường độ cao, cơ bắp đã mỏi nhừ và cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi lại. Nếu lúc này mà bạn tiếp tục đi bơi hàng giờ liền, cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức và vô cùng mệt mỏi. Thậm chí trong nhiều trường hợp nặng, các Gymer còn bị cảm mạo, sốt cao hoặc đột quỵ sau khi bơi lội.
Vì vậy, nhiều người luôn được huấn luyện viên của mình khuyên rằng nên xây dựng lịch luyện tập hợp lý giữa hai bộ môn. Tránh tâm lý nôn nóng khi luyện tập vì dễ dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe và tính mạng.
Lịch tập Gym và bơi lội hợp lý tốt cho sức khỏe
Tập Gym và bơi lội nên được xếp lịch xen kẽ nhau để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến thể trạng sức khỏe của mình để đưa ra thời khóa biểu hợp lý nhất cho bản thân. Cụ thể như sau:
-
Đối với học viên có sức khỏe bình thường: Bạn có thể đăng ký tập Gym từ 3 – 4 buổi/tuần để giảm cân hoặc tăng cường sức đề kháng tùy thích. Còn 3 – 4 buổi dư ra, bạn có thể rủ bạn bè đi bơi để vừa luyện tập thể thao, vừa vui chơi thư giãn.
-
Đối với học viên có sức khỏe dẻo dai hơn bình thường: Bạn nên đăng ký tập Gym từ 5 – 6 buổi/tuần. Chắc chắn lúc này thời gian đi bơi sẽ bị thu hẹp lại nên bạn cần tranh thủ bơi lội vào các buổi sáng trước khi tập Gym và buổi chiểu sau khi tập xong.
Lưu ý:
-
Dù là tập Gym hay bơi lội thì bạn cũng không nên tập quá sức làm cơ thể bị tổn hại. Tốt nhất là bạn nên xin ý kiến tham vấn của huấn luyện viên để chọn ra mốc thời gian luyện tập phù hợp với thể trạng của mình.
-
Trước khi tập Gym và tập bơi, bạn nhất định phải làm nóng cơ thể để tránh bị chuột rút hoặc các sự cố bong gân, trật khớp. Bằng cách này, bạn sẽ đảm bảo được độ an toàn và tính hiệu quả cao cho bản thân.
-
Trước và sau khi luyện tập, bạn hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để quá trình trao đổi chất bên trong được diễn ra mạnh mẽ nhất.
Các nguyên tắc tập Gym và bơi lội khác bạn nhất định phải biết
Song song với câu hỏi tập Gym xong có nên đi bơi không, bạn vẫn cần lưu ý thêm một vài nguyên tắc luyện tập khác theo khuyến cáo của chuyên gia. Dưới đây là các thông tin chi tiết bạn cần tham khảo ngay:
Kết hợp luyện tập với chế độ dinh dưỡng khoa học
Cơ thể con người được nuôi dưỡng từ chính nguồn thực phẩm dồi dào mà chúng ta bổ sung hằng ngày. Vì vậy, nếu bạn không ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bạn sẽ không đảm bảo được sức khỏe để theo đuổi bất kỳ bộ môn thể thao nào!
Đối với Gym và bơi lội cũng thế! Bạn nên áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng có đầy đủ nhóm đường, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất để bồi bổ cho cơ thể kịp thời. Tốt nhất là trước khi luyện tập bạn nên ăn thực phẩm loãng, nhẹ bụng và sau khi tập xong bạn nên bổ sung thêm thức ăn rắn để phát triển cơ bắp.
Tránh xa các tác nhân gây hại
Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác chính là những tác nhân gây hại mà bạn nên tránh xa ngay để cơ thể không bị tàn phá. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng còn là nguyên nhân chính khiến cho hiệu quả luyện tập thể thao bị suy giảm khi làm cơ thể tích tụ chất độc hại khó đào thải ra ngoài.
Chuẩn bị dụng cụ luyện tập đầy đủ
Hiện nay, các bài tập Gym và bơi lội được thiết kế đi kèm nhiều loại dụng cụ luyện tập khác nhau để tăng hiệu quả tối đa. Vậy nên trước khi đi bơi, bạn cần tìm mua kính bơi, đồ bơi, mũ bơi hoặc mua sắm đầy đủ quần áo và giày thảm tập Gym. Chúng sẽ trở thành người hỗ trợ đắc lực giúp bạn hoàn thành các bài tập một cách xuất sắc nhất.
Nói tóm lại, việc tập Gym xong có nên đi bơi không? Cần lưu ý những vấn đề quan trọng gì đều đã được Yoga An Viên trả lời chi tiết. Bạn hãy tham khảo ngay và nhanh chóng đến cửa hàng mua sắm đầy đủ dụng cụ luyện tập nhé!
1. https://dungcutapyoga.vn/archive/1675/
2. https://dungcutapyoga.vn/archive/1581/
3. https://dungcutapyoga.vn/archive/1786/
